TULOSSA SYKSYLLÄ 2025
Polku kehon ja mielen rauhaan
Ryhmävalmennus sinulle, joka olet kyllästynyt miellyttämään, ylisuorittamaan ja elämään muiden odotusten mukaan.
Tasapainota hermostosi ja opi asettamaan rajat rakkaudella – ilman syyllisyyttä, epäonnistumisen tunnetta tai suuria elämänmuutoksia.
Tämä kurssi on sinulle, jos:
✓ Kannat vastuuta usein muidenkin puolesta – ja unohdat itsesi.
✓ Sanot “kyllä” silloinkin, kun haluaisit sanoa ei.
✓ Tunnet, että olet jatkuvasti varuillasi tai ylivireä – etkä osaa hellittää.
✓ Elät elämääsi muiden odotusten mukaisesti, vaikka kaipaat tilaa ja vapautta.
✓ Koet, että jotain on vialla vaikka kaikki on periaatteessa ok
✓ Olet osallistunut aiemminkin kursseille, mutta ne ovat jääneet kesken tai eivät ole tuoneet syvää muutosta.
Et tarvitse enää lisää tietoa.
Tarvitset turvaa muutokselle.
Suurin osa muutoksista epäonnistuu tuen puutteen vuoksi. Polku kehon ja mielen rauhaan on rakennettu niin, ettet jää yksin.
✓ Valmentaja on läsnä koko matkan ajan vastaamassa kysymyksiisi
✓ Viikottainen yhteinen iltatee-hetki tarjoaa hengähdystauon, vertaistukea ja mahdollisuuden jakaa kokemuksia turvallisessa ilmapiirissä.
✓ Suljettu fb-ryhmä, jossa voit vaihtaa ajatuksia muiden kurssilaisten kanssa ja esittää kysymyksiä valmentajalle.
✓ Matkakumppani – saat yhteyden toiseen osallistujaan, jonka kanssa jaatte havaintojanne ja kokemuksianne.
“Soittelu tuntemattoman ”matkakumppanin” kanssa tuntui aluksi rehellisesti sanottuna ahdistavalta ajatukselta, mutta se olikin lopulta yksi merkityksellisimmistä asioista, joita valmennus toi mukanaan. Korvaamattoman vertaistuen lisäksi puhelut tarjosivat isoja oivalluksia ja enemmän ymmärrystä niin itsestäni kuin muistakin.”
– OSALLISTUJA
Useimmat kurssit tarjoavat sisältöä. Me tarjoamme myös yhteyden.
Muutos, joka huomioi hermostosi turvan tarpeen
Kurssin neljä ydinaluetta auttavat sinua palaamaan itseesi – pala palalta:
Hermostoymmärrys
Ymmärrät, miksi reagoit kuten reagoit. Et ole rikki – hermostosi yrittää vain suojella sinua.Mindfulness ja läsnäolo
Opit pysähtymään ja kuuntelemaan itseäsi – lempeästi ja arvostelemattaToimintatapojen tunnistaminen ja rajojen asettaminen
Saat sanoja, tunnetukea ja konkreettisia työkaluja sanoa "ei" – ilman kovuutta ja yhteyden menettämistä.Yksinkertaistaminen ja palautuminen
Opit päästämään irti ylikuormasta ja tekemään tilaa sinulle tärkeille asioille. Arkesi alkaa tuntua kevyemmältä ja selkeämmältä.
Kurssin päätteeksi tunnet, että voit:
✓ Hengittää vapaammin
✓ Reagoida rauhallisemmin
✓ Sanottaa tarpeesi ja rajasi
✓ Elää arkea, joka tukee hyvinvointiasi
✓ Tehdä muutoksia turvallisesti ja ilman tunnetta, että koko elämä menee uusiksi
Liina Harhala
GRAAFINEN SUUNNITTELIJA, HARHALA DESIGN
Valmennuksen myötä aloin lisätä elämään rauhan, pysähtymisen ja luovuuden hetkiä. Kiinnittää huomiota vaaranpaikkoihin, joihin olen ennen rysäyttänyt pää edellä.
Aloin opetella hengittämään läpi vaikeampien tunteiden, en vain lakaisemaan niitä pois. Aloin tehdä havaintoja siitä, mikä elämässä tällä hetkellä kaipaa uusia lähestymistapoja. Aloin miettiä, millaiset valinnat tukevat turvaa ja luovuutta uupumisen ja suorittamisen sijaan.
Olen usein elämänyt “sitten kun” -elämää. Sitten kun olen saavuttanut tavoitteen. Sitten kun tienaan paremmin. Sitten kun on taas kesä. Sitten kun olen paremmassa kunnossa. Sitten kun ei ole näin stressaavaa. Sitten kun tämä projekti on valmis.
Nyt olen opetellut näkemään ja olemaan läsnä siinä, mitä on jo nyt tässä eikä sitten kun. Että lämmin villapaita yllä ja syysauringon valo kasvoilla voi tuoda niin paljon onnea. Että sateisissa ja vaikeissakin päivissä on elämä, jonka ääreen pysähtyä.
Mun elämä.
Airikka
Tämä ei ole vain kurssi – Tämä on pysyvä elämänmuutos
Polku kehon ja mielen rauhaan -valmennus pohjautuu kehittämääni ROV-menetelmään, jonka kolme vaihetta – Rauhoita, Oivalla, Vapaudu – ohjaavat sinua lempeästi kohti tasapainoisempaa arkea.
✓ Rauhoita – Opit kuuntelemaan ja säätelemään hermostoasi
Kurssin alussa tutustut omaan hermostoosi. Ymmärrät, miksi reagoit niin kuin reagoit – ja miten voit vaikuttaa siihen. Saat käyttöön konkreettisia työkaluja, jotka auttavat hermostoasi palaamaan turvan ja yhteyden tilaan.
✓ Oivalla – Tunnistat hermostotyypit, rajasi ja toimintakaavasi
Hermostotyypit ovat kuin alituiset matkakumppanit – osa hellii, osa hoputtaa, osa väsyttää. Kurssilla opit tunnistamaan, mikä osa sinusta sanoo kyllä, kun oikeasti tarkoitat ei – ja miten miellyttämisen tarve kytkeytyy hermoston turvattomuuteen. Alat tunnistaa omat rajasi ja opit, miten niitä voi ilmaista lempeän jämäkästi.
✓ Vapaudu – Löydät lempeän tavan sanoa ei ja ottaa tilaa itsellesi
Kurssin loppupuolella siirryt vahvistamaan uutta: ein sanomista ilman syyllisyyttä, rajojen vetämistä ilman kovuutta, ja arkea, jossa on tilaa omille tarpeillesi. Muutos tapahtuu vähitellen – turvan, ymmärryksen ja yhteyden kautta.
Havaintoja ryhmävalmennuksesta
Opin kuuntelemaan kehoani, ja keskustelemaan sen kanssa, hellittämään ainaisesta suorittamisesta ja väkisin puskemisesta, olemaan läsnä. Olen saanut elämääni toivoa, rentoutta, rohkeutta. Hermoni kestävät paremmin myös vastoinkäymisiä ja lasten kiukuttelua.
Olen rauhallisempi äiti, joka on enemmän läsnä, ja jaksan myös hassutella ja touhuta enemmän lasten kanssa. Tuntuu, että opin myös lukemaan ja ymmärtämään puolisoani paremmin.
– OSALLISTUJA
Hermostotyypit toivat minulle kirkkautta ja empatiaa siihen, miksi toimin kuten toimin.
Lisäksi hermostotyyppien visualisointi ja ”todeksi tekeminen” on auttanut tuomaan perspektiiviä tilanteisiin: haa hermostotyypi X saapui paikalle, eli se en olekaan ”vain minä” joka on näin paha ja kamala ihminen että hermot menee. Ja toisaalta - haa hermostotyyppi X saapui paikalle, haluanko todella että hän tulee tähän kohtaan, vai voisinko ottaa häneen vähän etäisyyttä?
– OSALLISTUJA
Polku kehon ja mielen rauhaan -ryhmävalmennus sisältää:
Kolmen kuukauden ryhmävalmennus: Viikottain avautuvat videot ja oppimateriaalit, jotka voit opiskella silloin, kun sinulle sopii. Videoiden (5kpl/vko) katseluun menee kokonaisuudessaan noin tunti. Saat materiaalit myös tekstimuodossa.
Materiaalit jäävät käyttöösi myös kurssin jälkeen, joten voit palata aina halutessasi niiden pariin
Valmentajan jatkuva tuki
Valmentajana vastaan kysymyksiisi niin suljetussa fb-ryhmässä kuin viikottaisissa live-iltateehetkissä. Tämä olennainen tuki onnistumiselle verkkokursseista usein puuttuu.Ryhmä tukee ja kannustaa: Saat tukea muilta samaa polkua kulkevilta ihmisiltä fb-ryhmässä ja iltateehetkissä. Monesti juuri vertaiskokemukset auttavat oivaltamaan uusia näkökulmia.
Practice buddy: Matkakumppani toisesta ryhmäläisestä, jonka kanssa tuette toisianne jakamalla kokemuksianne viikottain.
Harjoitusvideot ja -audiot, jotka tukevat muutosta arjessa: Säännöllisyys on avain – useissa palautteissa osallistujat kertovat, kuinka päivittäisillä harjoituksilla on ollut valtava vaikutus sisäiseen rauhaan ja hyvinvointiin.
2h mittainen yhteinen iltalive kurssin alussa ja lopussa tuo hermostollesi turvaa niin uuden alkaessa kuin matkan päättyessä. Näet kenen kanssa olen matkalla ja myös irtaudut matkasta luoden samalla itsellesi jatkosuunnitelman eteenpäin.
Ryhmävalmennus
on sinulle, jos:
✓ Sanot usein kyllä, vaikka haluaisit sanoa ei.
✓ Huolehdit muista – mutta unohdat itsesi.
✓ Väsyt, vaikka et "ole tehnyt mitään".
✓ Kaipaat rauhaa, muttet osaa pysähtyä.
✓ Olet yrittänyt muuttua – yksin, ilman pysyvää tulosta.
Polku kehon ja mielen rauhaan on sinulle, joka olet kyllästynyt miellyttämään, ylivirittämään itseäsi ja elämään muiden odotusten mukaan.
Tämä on turvallinen tila, jossa opit kuuntelemaan itseäsi, vetämään rajat – ja valitsemaan itsesi ilman syyllisyyttä.
Ryhmävalmennus
ei ole sinulle, jos:
✗ Et ole valmis varaamaan harjoituksille aikaa lähes päivittäin (muutos ei tapahdu toivomalla)
✗ Et ole valmis jakamaan havaintojasi muiden osallistujien kesken
✗ Et ole valmis pysähtymään paikallesi kuuntelemaan kehoasi
✗ Sinulla on vakava psykiatrinen sairaus kuten skitsofrenia, psykoosi tai dissosiatiivinen identiteettihäiriö
TULOSSA SYKSYLLÄ 2025
Kurssin tarkka aika selviää alkusyksystä 2025. Kun ilmoittaudut odotuslistalle, kuulet ajankohdasta ensimmäisten joukossa.
Kurssille otetaan max 10 osallistujaa.
Kurssin hinta: 997 €
(Voit maksaa myös erissä:
3 x 333 € tai 6 x 167 €)
Tervetuloa mukaan ryhmämatkalle kohti sisäistä rauhaa ja elämää, joka on oikea juuri sinulle!
Jos ryhmävalmennus ei ole sinua varten, tutustu Valmennuspäivään
-
Sinun ei tarvitse kertoa toisille yhtään sen enempää itsestäsi kuin haluat. Havaintojen jakaminen tarkoittaa sitä, että olet valmis kertomaan harjoituksissa kokemistasi asioista ja haluamallasi tasolla muutoksista, joita itsessäsi valmennuksen aikana havaitset.
-
Olet ohjelmoimassa uudelleen tapaasi reagoida asioihin ja vahvistamassa autonomisen hermostosi turvan ja läsnäolon tilaa. Se vaatii panostusta.
Suurin osa harjoittelusta tapahtuu arjen lomassa eikä sille tarvitse varata aikaa. Varsinaiseen treeniin on hyvä varata aikaa lähes päivittäin puolisen tuntia.
Muutosta ei tapahdu, jos et tietoisesti muuta toimintaasi arjessasi.
-
Suosittelen keskustelemaan asiasta ennakkoon terapeuttisi kanssa. Valmennus opettaa sinua tunnistamaan autonomisen hermostosi eri tilat kehollisina ja mielen kokemuksina. Vastuu hyvinvoinnistasi on kuitenkin sinulla itselläsi.
Useampi valmennettavani on todennut, että olisivat halunneet oppia hermostoymmärrystä oman terapiansa aikana. Se olisi auttanut heitä saamaan enemmän irti myös terapiasta. Samaan aikaan terapiassa käyneet ovat todenneet hermostotyyppien auttaneen myös terapiaa.
-
On täysin mahdotonta sanoa ennakkoon, millaisen muutoksen juuri sinä tulet käymään läpi. Muutos on aina henkilökohtainen.
Yleiset muutokset valmennettavillani ovat kiireen väheneminen, tyytyväisyyden kasvu, parantuneet yöunet ja luovuuden lisääntyminen. Useat valmennettavani ovat kokeneet valmennuksen myötä elävänsä juuri sitä elämää, jota haluavat elää vaikka mikään ulkoinen ei ole muuttunut.